{"id":11802,"date":"2020-05-20T00:12:54","date_gmt":"2020-05-20T00:12:54","guid":{"rendered":"https:\/\/paitobolagila.net\/?p=11802"},"modified":"2020-05-20T00:12:55","modified_gmt":"2020-05-20T00:12:55","slug":"5-tanda-kecemasan-semakin-parah-dan-cara-mengatasinya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/?p=11802","title":{"rendered":"5 Tanda Kecemasan Semakin Parah dan Cara Mengatasinya"},"content":{"rendered":"\n
\"5<\/a>
\u00a0Ilustrasi. Kecemasan yang tak terkontrol menjadi salah satu tanda dari kesehatan mental yang memburuk. (Istockphoto\/triocean)
<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/a> —\u00a0Pandemi virus corona<\/a><\/strong>\u00a0memberikan dampak nyata pada\u00a0kesehatan mental<\/a><\/strong>.<\/strong><\/a>\u00a0Isolasi, berdiam di rumah, kehilangan pekerjaan, hingga kesulitan ekonomi membuat banyak orang semakin\u00a0cemas<\/strong>\u00a0<\/a>dan\u00a0stres<\/a><\/strong>.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Kecemasan yang tak terkontrol adalah salah satu tanda dari kesehatan mental memburuk. Kondisi ini mesti ditangani sesegera mungkin.<\/p>\n\n\n\n

Berikut lima tanda kecemasan semakin parah dan berbahaya.<\/p>\n\n\n\n

1. Tidur yang buruk<\/strong>
<\/a>Kualitas tidur yang semakin buruk menjadi tanda utama tubuh sedang digerogoti cemas dan stres. Tidur yang buruk meliputi sulit tidur, sering terbangun, mimpi buruk, dan waktu tidur berkurang.<\/p>\n\n\n\n

2. Fokus pada berita buruk<\/strong>
<\/a>Cemas dan stres membuat orang cenderung fokus pada berita buruk. Sering kali berita buruk itu diyakini secara berlebihan dan berakibat pada intensitas cemas dan stres yang meningkat.<\/p>\n\n\n\n

3. Tak bersemangat<\/strong>
<\/a>Kehilangan minat dan kesenangan atau tak lagi bersemangat\u00a0menjadi tanda cemas yang semakin menjadi-jadi. Hal ini terjadi pada semua aspek kehidupan, bahkan untuk menghubungi orang lain seperti teman dan keluarga.<\/p>\n\n\n\n

“Ketika kita tidak dapat menemukan kesenangan dalam apa pun dan kita mulai merasa mati rasa, itu pertanda bahwa kita mungkin memerlukan bantuan dan dukungan,” ujar psikolog Shauna Springer<\/p>\n\n\n\n

4. Tak berdaya<\/strong>
<\/a>Tak berdaya merupakan kondisi tubuh yang tak mampu melakukan aktivitas apapun. Ketidakberdayaan ini dapat melumpuhkan tubuh. Rasa putus asa juga semakin membebani pikiran.<\/p>\n\n\n\n

5. Berpikiran untuk bunuh diri<\/strong>
<\/a>Pada tahap yang semakin parah dan putus asa, muncul pikiran untuk mengakhiri kehidupan. Pikiran negatif untuk melanjutkan hidup terus bermunculan.<\/p>\n\n\n\n

Tanda-tanda kecemasan dan stres yang semakin parah ini mesti diatasi segera. Jangan biarkan hal-hal negatif memenuhi pikiran.<\/p>\n\n\n\n

Berikut cara mengatasi kecemasan yang semakin parah.<\/p>\n\n\n\n

1. Berhubungan dengan teman dan keluarga<\/strong>
<\/a>Mulai lah kembali berhubungan dengan teman dan keluarga. Hubungan sosial dapat meredakan kecemasan dan menghilangkan rasa kesepian.<\/p>\n\n\n\n

2. Menarik napas panjang<\/strong>
<\/a>Coba lah untuk menarik napas panjang dan dalam. Menarik napas yang panjang dapat memulihkan organ tubuh dan mengurangi rasa gugup.<\/p>\n\n\n\n

3. Bersyukur
<\/a><\/strong>Studi menunjukkan, orang yang bersyukur lebih bahagia dan optimistis. Bersyukur lah mulai dari hal-hal kecil yang ditemukan sepanjang hari.<\/p>\n\n\n\n

4. Buat jadwal<\/strong>
<\/a>Mulai lah kembali menata kehidupan dengan membuat jadwal untuk hal-hal kecil seperti rutin tidur dan bangun di jam yang sama, sarapan, berolahraga, dan sebagainya. Rutinitas dapat membantu mengurangi kecemasan.<\/p>\n\n\n\n

5. Hati-hati dengan media<\/strong>
<\/a>Media merupakan sumber berita buruk. Pilih lah sumber berita yang terpercaya. Jangan membiarkan diri larut pada berita buruk, coba lah fokus pada kabar baik dan optimistis.<\/p>\n\n\n\n

Hati-hati pula dalam menggunakan media sosial. Ikuti sumber atau orang-orang yang menyebarkan semangat dan inspirasi.<\/p>\n\n\n\n

6. Senyum dan tertawa<\/strong>
<\/a>Senyum dan tertawa adalah cara mudah untuk menyalurkan emosi. Senyum dan tertawa juga dapat meredakan kecemasan dan membuat tubuh lupa akan stres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

—\u00a0Pandemi virus corona\u00a0memberikan dampak nyata pada\u00a0kesehatan mental.\u00a0Isolasi, berdiam di rumah, kehilangan pekerjaan, hingga kesulitan ekonomi membuat banyak orang…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11809,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[318,679,685,279,666],"class_list":["post-11802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan","tag-angkajitu","tag-angkatarung","tag-bocorantogel","tag-jackpot","tag-prediksijitu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11802\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.paitobolagila.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}